マインドを変えるなら「触れるもの」を選ぶことから始めよう

変わりたいとは思っているのに、気づけば今日も、いつもと同じ一日が終わっている。

夜、ベッドに入ってスマホを置いて、「明日こそ始めるぞ」と思う。

でも朝が来ると、また同じ1日が始まって、気づけばまたベッドの上で同じことを考えている。

昔の僕も、そうやってずっと足踏みしていました。

「変わりたいならマインドを変えよう！」自己啓発系を調べたことある人はよく聞くと思います。

ただ、気合いを入れて一気に変えようとしても、たいてい続きません。

僕も、何か学んでもすぐに元に戻っていました。

そこで気づいたのが、マインドは一気に変えるものではなく、日常の中で少しずつ染み込ませていくものだということです。

しかも、頑張らなくてもできます。

やることは、自分が触れる人や情報を、自分で選ぶ。それだけです。

この記事では、マインドを少しずつアップデートしていく考え方と、今日からできる小さな始め方をお伝えしていきます。

マインドは、自分で少しずつアップデートしていくもの

マインドは、日常で、自分がどんな人・情報・考え方に触れているかを意識することで、少しずつアップデートしていくことができます。

そもそもマインドとは、物事の捉え方や、考え方のクセのことで、頭のOSのようなものと表現されることもあります。

たとえば、仕事で失敗したときに「やっぱり自分はダメだ」と落ち込んで終わる人もいれば、「次はこうしよう」と学びに切り替えられる人もいます。

同じ出来事でも、受け取り方は人によって大きく変わります。

ポイントは「マインドは自分で意識していないとまわりの人や情報に影響されて自然に作られていく」ということです。

しかも、そうやって作られた考え方が、自分の求めている姿とは限りません。

だからこそ、自分で意識して整えていく必要があり、ここではその理由を3つに分けて見ていきます。

理由①：マインドは、誰も教えてくれない

マインドは、誰かに教わるものではなく、自分で取りにいく必要があるものです。

スキルや仕事のやり方は教えてもらえても、物事の捉え方や、解釈の仕方を、順を追って教えてくれる場所はほとんどないからです。

たとえば、学校や職場では、仕事の進め方や必要な知識は教えてもらえます。

最近はAIもあるので、知識やテクニックの一部は、前よりずっと手に入りやすくなりました。

でも、こういうことは、誰も丁寧には教えてくれません。

• うまくいかなかったとき、どう立ち直るか
• 不安なとき、どう自分を落ち着かせるか
• 何を大事にして、何を手放すか

だからこそ、マインドは誰かに教えてもらうのを待つのではなく、自分で取りにいく必要があります。

今日からでも自分で取りにいけば、考え方は少しずつ変わっていきます。

理由②：マインドは、身近な人に強く影響される

人は、身近な人から、思っているよりずっと強く影響を受けます。

その輪の中で浮かないように、言葉や考え方を少しずつ合わせていくからです。

たとえば、「どうせ」とか「無理」が口ぐせの人たちと、一緒に過ごすと、自分まで、だんだん同じことを言うようになっていきます。

逆に、自分より少し先を行く人の考え方に触れると、「そういう見方もあるのか」と見えるものが変わります。

知らないうちに似てくるものには、こんなものがあります。

• よく使う言葉
• 物事の捉え方や解釈
• お金や時間の使い方

身近な人どうしで、考え方や行動が似ていくことは、研究でも示されています。

ニコラス・A・クリスタキスとジェイムズ・H・ファウラーの著書『つながり――社会的ネットワークの驚くべき力』でも、人の言動や感情は、直接つながっている人だけでなく、その先のつながりにも影響していくことが紹介されています。

つまり、自分の考え方は、自分だけで作られているわけではなくて、身近な人や、その人がふだん接している環境の影響までも、少しずつ受けています。

自分のマインドは、「誰のそばにいるか」でも決まってくるということです。

理由③：マインドは、毎日見る情報に影響される

くりかえし目にする情報からも、自分のマインドは作られていきます。

人は、見聞きした情報を無意識に取り込んでしまうからです。

例えば、SNSでは「分かりやすい物語」が流されやすくて、惹かれてしまいますが、真実かどうかもわからないまま自分の記憶には残っていきます。

朝起きてすぐSNSやニュース記事を開いて、人の不幸や不満や、誰かの投稿と自分の生活を比べる。

寝る前にも、もう一度開いて、また同じようなものを見る。

毎日くりかえせば、自分の考え方も、その情報に引っ張られていきます。

日頃から見聞きする情報を少し選ぶだけでも、望んでいない影響を受けにくくなります。

僕が変わりはじめたのは「聴くもの」を変えてから

昔の僕は、本当に口だけでした。

ふとした瞬間に「このままじゃまずい、何かしなきゃ」と意気込むタイミングはやってくるんですが、いつも変われない。

気づいたら、いつも通りスマホを開いて、ゲームをして、SNSを眺めている。

本を買っても、ペラペラめくって、「いいこと書いてありそうだな」とワクワクするだけで終わる。

読みかけの本だけが、どんどんと積み上がっていくけど、自分は何も変わらない。

それでも、「この状況を抜け出したい」という気持ちだけは、ずっと頭の片隅に残り続ける。

そんなときに見つけたのが、Audibleの無料期間でした。

「読むのは無理だったけど、聴くだけならできるかもしれない」と思ってダメ元で試してみることにしたんです。

電車で移動中、いつもならスマホゲームをしたり、SNSを流し見したりしていた時間に1冊だけ再生してみました。

当時、無料期間に聴いたのは、犬飼ターボさんの『チャンス』という本です。

主人公が、ある人との出会いをきっかけに成長していくストーリーでした。

物語なので、頑張ってメモを取る必要もないし、これが、僕にはすごく合っていました。

最初は、「いい話だな、わかるわ」と思いながら、ただ物語を聞き続けていただけなんですが、段々と自分が変化していくのを感じました。

もちろん、ノウハウを教えてくれる本ではないので、別に何か劇的に変化があったわけではないです。

でも、迷ったときや、いつもの自分に戻りそうになった瞬間とかにその本に書かれている言葉が出てくるようになっていきました。

覚えようとしたわけではないのに、考え方が少しずつ吸収されていたんだと思います。

人は、その場になじもうとして、自然とまわりに合わせていきます。

一緒にいる人や、聴いている声の影響を、思ってる以上に受けやすい。

でも、それは悪いことばかりではなく、うまく使えば、自分を変えるきっかけにもなります。

変わりたいと思ったら、自分から「なりたい人」や「憧れる人」の考え方に触れてみる。

そこには、意識してやる価値があると思っていますし、今でもその時々で、自分に取り入れたい人の音声や情報に触れるようにしています。

• Audibleで聴いてみる
• PodcastやVoicyで、音声配信をきく
• SNSやYouTubeなどはフォローする配信者を選びなおす

日々、触れる情報を、「目標とする人」から取り入れることを意識する。

たったそれだけで、物事の捉え方や解釈の仕方が、ゆっくり変わっていきます。

「頑張るぞ」と気合いを入れるよりも、今の自分が理想としている人の声に触れ続けるところから。

僕にとっては、音声の方がずっと取りかかりやすく、続けやすい方法でした。

マインドが少しずつアップデートされると、自然と行動も変わっていきます。

まとめ：マインドは、選んだもので少しずつ変わる

マインドは、頑張って変えるものではなくて、段々と染み込むように変化していくものです。

やることは、気合いを入れることではなく、触れる人や情報を、自分で選ぶことです。

変わりたい気持ちがあるなら、その時点でもう、半分は動き出しています。

あとは、AudibleでもYouTubeでも何でもいいので、今の自分が「こうなりたい」と思える人の声を聴いてみる。

通勤中でも、家事の合間でも、寝る前の少しの時間でも。

「この時間、少しもったいないな」と感じている時間があれば、まずは5分からで十分です。

それだけでも、段々と変化していくことが実感できると思います。